Morgens Kohlenhydrate und Eiweiß, Mittags gerne Fett und Eiweiß und deutlich weniger Kohlenhydrate, Abends dann am Besten nur noch Eiweiß, wenig Fett und keine Kohlenhydrate. Dann noch min. 10.000 Schritte täglich, die kommen schneller zusammen als man denkt.
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